Yin-Massage für mehr Flow & Qi

heute teile ich mit dir eine kleine, aber sehr kraftvolle Yin-Massage-Routine – für mehr Flow & Qi (Lebensenergie nach TCM). Sie ist einfach umzusetzen, braucht nur ein paar Minuten – und wirkt wie ein sanfter Reset-Knopf für dein System.

Für mich als Yin-Yoga-Lehrerin ist diese Praxis mehr als nur eine Bewegung: Sie ist eine bewusste Einladung, dich mit deinem Körper, deinem Atem und deiner inneren Mitte zu verbinden ♡♀️

Was ist Qi überhaupt?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qi unsere Lebensenergie. Sie fließt durch sogenannte Meridiane – Energielaufbahnen, die unseren ganzen Körper durchziehen. Wenn das Qi frei fließen kann, fühlen wir uns lebendig, klar und verbunden. Stockt es, entsteht Unruhe, Müdigkeit oder sogar Schmerz.

Mit einer Yin-Massage kannst du dein Qi sanft in Bewegung bringen. Du aktivierst deine Meridiane, stimulierst wichtige Punkte im Körper – und kommst dabei in eine achtsame Verbindung mit dir selbst.

„Falls du gerade Lust auf eine kleine Inspiration hast – hier mein Instagram Reel zum Thema ♡“

So funktioniert meine kleine Routine

Ich liebe es, mit dieser einfachen Yin-Massage zu starten:

• Ich massiere bestimmte Bereiche  3 × langsam hintereinander – das regt den Energiefluss an und wirkt gleichzeitig beruhigend auf das Nervensystem.
• Start im Nacken, vor zum Hals , Körpermitte zum Rippenbogen, hinter zu den Nieren (hier darfst du über den Mund die ganze angestaute Energie raus atmen), weiter zur Beinrückseite, nach unten zu den Zehen (nur soweit runter wie es für dich ok ist), Beininnenseite wieder hoch, Körpermitte und zum Schluss die Oberarme. Das ist eine komplette Runde ♡
• Wichtig: Ich bleibe bewusst an einem Punkt stehen – spüre, was da ist – und gebe dem Körper Raum.
• Währenddessen atme (Bauchatmung) ich ruhig, tief und lasse ganz viel Weichheit zu.

In meinem Reel habe ich mich nur gedreht, damit du siehst, was ich mache. In der Praxis darfst du ganz bei dir bleiben.

Yin-Massage: Ein Selfcare-Ritual für jeden Tag

Diese Art der Selbstmassage kannst du wunderbar in deinen Alltag einbauen – morgens zum Ankommen, zwischendurch bei Stress oder abends als liebevolles Ritual vorm Schlafengehen.

♀️ Spüre bewusst nach.
♀️Gib dir Raum für das, was sich zeigt.
♀️ Zurück zu deinen Wurzeln – back to the roots.

Teil 2 folgt bald...

Ich teile demnächst den nächsten Teil dieser kleinen Yin-Reihe mit dir – bleib also gespannt!

Probier’s einfach mal aus – und wenn du Fragen hast, schreib mir gerne. Ich freu mich von dir zu hören ♡♀️

Namaste

Eure Jase